Natural back and lower back pain management through deep relaxation.

 运动踩跷法

在中国，从50年代起就开始有专门的研究针对“踩跷法”对体育运动员的具体应用，从而产生了一项专门的学科——运动踩跷。经过几十年的研究和发展，运动踩跷主要在以下两个方面对运动员起到了保驾护航的作用：

第一：防治运动损伤

大多数运动员都有长期的关节、肌肉、肌腱及韧带损伤或拉伤以及慢性的劳损等。踩跷按摩可以加速静脉血及淋巴液的回流，促进损伤部位水肿的吸收和损伤的自然修复。

第二：比赛前后的功能性踩跷

运动员比赛前几天易出现紧张过度，心神不宁，失眠，血压上升，此时使用催眠性脚法，有利于帮助运动员改善睡眠、促进运动员比赛前的体力恢复。临场比赛之前，可以进行兴奋脚法，可以提高肌肉的耐力和韧带的柔韧性，能加大关节的活动范围，提高比赛成绩。赛后及训练后的补充性踩跷按摩，可以帮助运动员消除疲劳，疏松筋骨，疏松关节，恢复体力。

超负荷的运动后，运动员肌肉过度收缩，会产生大量的乳酸。短时间大量堆积在体内，会产生疲劳和酸痛感，通过踩跷有利于乳酸的排除和消散，从而使全身放松，消除疲劳感。因此，在中国体育争金夺银的强盛之路上，体育踩跷作为运动医学的边缘学科，作出了积极的贡献。